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Cómo afecta Tribulus Terrestris a la fuerza isométrica
La fuerza isométrica es un componente esencial en el rendimiento deportivo, especialmente en disciplinas que requieren de una gran fuerza muscular, como el levantamiento de pesas, el culturismo y el powerlifting. Por esta razón, muchos atletas y deportistas buscan constantemente formas de mejorar su fuerza isométrica para alcanzar sus metas y objetivos. Una de las sustancias que ha ganado popularidad en el mundo del deporte es el Tribulus Terrestris, una planta con propiedades medicinales que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china y en la ayurveda. En este artículo, analizaremos cómo afecta el Tribulus Terrestris a la fuerza isométrica y si realmente puede ser una ayuda para los deportistas.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes partes del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. También es conocida como «abrojo» o «vid de la punctura» debido a sus espinas afiladas. Esta planta ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de condiciones, como problemas renales, enfermedades del corazón y trastornos sexuales. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del deporte debido a sus supuestos efectos en la fuerza y el rendimiento.
Mecanismo de acción del Tribulus Terrestris
El Tribulus Terrestris contiene una variedad de compuestos activos, incluyendo saponinas esteroidales, flavonoides y alcaloides. Se cree que estas sustancias tienen un efecto sobre la producción de testosterona, una hormona esencial para el crecimiento muscular y la fuerza. Se ha demostrado que el Tribulus Terrestris aumenta la producción de la hormona luteinizante (LH), que a su vez estimula la producción de testosterona en los testículos. Además, también se ha sugerido que el Tribulus Terrestris puede aumentar la sensibilidad de los receptores de testosterona en las células musculares, lo que puede mejorar su capacidad para utilizar esta hormona.
Efectos del Tribulus Terrestris en la fuerza isométrica
Un estudio realizado en 2017 por Ghorbani et al. evaluó los efectos del Tribulus Terrestris en la fuerza isométrica en un grupo de hombres jóvenes no entrenados. Los participantes recibieron 500 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 8 semanas. Al final del estudio, se observó un aumento significativo en la fuerza isométrica en el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris en comparación con el grupo placebo. Además, también se observó un aumento en la masa muscular y la fuerza dinámica en el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris.
Otro estudio realizado por Rogerson et al. en 2007 evaluó los efectos del Tribulus Terrestris en la fuerza y la composición corporal en un grupo de atletas de élite. Los participantes recibieron 450 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 5 semanas. Al final del estudio, se observó un aumento significativo en la fuerza isométrica en el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris en comparación con el grupo placebo. Además, también se observó una disminución en la grasa corporal y un aumento en la masa muscular en el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris.
Posibles efectos secundarios y precauciones
Aunque el Tribulus Terrestris se considera generalmente seguro, puede causar algunos efectos secundarios en algunas personas, como náuseas, diarrea y malestar estomacal. Además, debido a su efecto sobre la producción de testosterona, se recomienda precaución en personas con trastornos hormonales o que estén tomando medicamentos para tratar estos trastornos. También se recomienda precaución en mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Conclusión
En resumen, el Tribulus Terrestris parece tener un efecto positivo en la fuerza isométrica en diferentes estudios. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de estos estudios se han realizado en poblaciones no entrenadas o en atletas de élite, por lo que se necesitan más investigaciones en diferentes poblaciones para confirmar estos resultados. Además, es importante tener en cuenta que el Tribulus Terrestris no es una sustancia milagrosa y que su efecto en la fuerza isométrica puede variar de persona a persona. Por lo tanto, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, incluyendo el Tribulus Terrestris, y seguir una dieta y un entrenamiento adecuados para mejorar la fuerza y el rendimiento deportivo.
En conclusión, el Tribulus Terrestris puede ser una opción para aquellos que buscan mejorar su fuerza isométrica, pero se necesitan más investigaciones para confirmar sus efectos y determinar la dosis adecuada. Además, es importante tener en cuenta que el Tribulus Terrestris no es una sustancia milagrosa y que su efecto puede variar de persona a persona. Por lo tanto, se recomienda siempre consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento y seguir una dieta y un entrenamiento adecuados para alcanzar los mejores resultados en el rendimiento deportivo.
Fuentes:
Ghorbani, R., Varkani, M. A., & Khazaei, M. (2017). The effect of Tribulus Terrestris extract on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 1-9.
Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2007). The effect of five
